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Visualisation : Positivation des sens

vendredi 9 novembre 2012

 

Faites une petite relaxation ou tout simplement fermez les yeux et détendez-vous.

Le but est de ré-harmoniser nos sens. Sur ceux qu’on aura des difficultés à ressentir c’est qu’il existe un blocage et il faudra travailler dessus.

Vous pouvez enregistrer le texte ci-dessous et l’écouter pour plus de confort. Laissez des pauses de quelques secondes sur les pointillés.

On va faire appel à des souvenirs si possible récents.

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Vous êtes détendu .. en paix … on va faire appel à vos souvenirs et essayer de les ressentir comme si c’était ici et maintenant

(la vue) Rappelez-vous d’une image … cela peut-être un tableau, une fleur, un paysage, une personne … quelque chose de visuel … qui vous a apporté du bonheur … de la joie … Retrouvez dans votre corps la même émotion, revivez l’expérience comme si c’était maintenant … à cet instant … rappelez-vous et ressentez à nouveau les émotions que cette image vous a apporté.

(laissez quelques secondes)

(l’ouïe) Souvenez-vous d’un son … une parole … une musique … une voix … un rire … un son naturel …vagues … chants d’oiseaux … Un souvenir auditif qui vous a mis dans un état de plaisir, joie, bonheur … … Retrouvez dans votre corps la même émotion, revivez l’expérience comme si c’était maintenant … à cet instant … rappelez-vous et ressentez à nouveau les émotions que ce son vous a apporté.

(laissez quelques secondes)

(l’odorat) Humm ! sentez cette odeur … c’est quoi ? le parfum d’une fleur … l’eau de toilette de votre aimé(e) …l’odeur d’un fruit ou d’un plat cuisiné ? Retrouvez cette odeur qui vous a titillé les narines et qui vous a rempli de joie et de bonheur. … Retrouvez dans votre corps la même émotion, revivez l’expérience comme si c’était maintenant … à cet instant … rappelez-vous et ressentez à nouveau les émotions que cette odeur a apporté.

(laissez quelques secondes)

(le goût) Cherchez dans vos souvenirs ce met d’exception qui vous a fait saliver … cela peut-être le chocolat … des fraises ou autre fruit … un plat cuisiné d’un goût exceptionnel… un vin … et pourquoi pas le goût de la peau de votre conjoint ou votre enfant. . … Retrouvez dans votre corps la même émotion, revivez l’expérience comme si c’était maintenant … à cet instant … rappelez-vous et ressentez à nouveau les émotions que cette saveur vous a apporté.

(laissez quelques secondes)

(le toucher) Retrouvez sous vos doigts le plaisir d’un souvenir qui vous a apporté joie et bonheur … cela peut-être … le toucher d’un tissu … la caresse à un enfant …la sensation de l’eau qui coule … le toucher d’un livre … ou plus sensuel … le souvenir du corps de votre aimé(e) entre vos mains. . … Retrouvez dans votre corps la même émotion, revivez l’expérience comme si c’était maintenant … à cet instant … rappelez-vous et ressentez à nouveau les émotions que ce touché vous a apporté.

(laissez quelques secondes)

(cœur) Sentez comment votre cœur se gonfle de bonheur de plaisir … recherchez se souvenir où vous avez eu l’impression d’exploser de bonheur, … où votre cœur a fait un bond de joie … cela peut-être la réussite d’un examen … d’un rendez-vous professionnel réussi … avoir retrouvé des amis ou une sortie avec eux … avec ce plaisir d’être ensemble … cherchez …. et retrouvez dans votre corps la même émotion, revivez l’expérience comme si c’était maintenant … à cet instant … rappelez-vous et ressentez à nouveau les émotions qu’elle vous a apporté.

(laissez quelques secondes puis respirez plus fort et étirez-vous doucement, ouvrez les yeux)

— 

Cette visualisation est à faire tous les soirs si possible. Elle a comme avantage de vous obliger à être plus attentifs aux événements positifs de la journée. Vous allez piocher au fur et à mesure dans le présent, être plus conscient de votre journée. Au niveau énergétique elle va positiver tous vos sens.

 

 

 

 


 


 

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